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갑상선에 좋은 음식

ETC 2012.12.18 10:17 Posted by Migguragi chanyi

갑상선 건강을 좌우하는 요오드..티록신 등 갑상선호르몬은 체내의 대사과정을 촉진해 모든 세포에서 열과 에너지 생산, 체온조절에 관여한답니다. 요오드는 갑상선호르몬의 원료랍니다.


정상 갑상선..기능을 유지하기 위해서는 충분한 양의 요오드가 필요하답니다. 성인과 청소년에게 권장되는 일일 요오드 섭취량은 하루 100~150㎍ 정도랍니다. 요오드를 섭취할 수 있는 식품으로는 요오드를 첨가한 빵, 비타민 등의 약제와 해조류가 있답니다.


요오드를..적게 먹으면 갑상선 결절이 발병하기 쉽지만 우리나라 사람은 걱정하지 않아도 된답니다. 한국인의 하루 평균 요오드 섭취량은 WHO 권장량 150㎍의 20배가 넘는답니다.

갑상선에 좋은 음식..동의보감에는 미역이 성질이 차고 맛이 짜며 독이 없다고 쓰여 있답니다. 갑상선에 좋은 음식으로 미역은 목 주변의 기가 뭉친 것을 치료하며 이뇨작용, 노폐물 배설작용을 돕는답니다. 그러나 갑상선기능항진증을 앓고 있다면 미역을 과도하게 먹지 말아야 한답니다. 또한 갑상선에 좋은 음식 으로 양배추가 있답니다. 양배추는 비타민C, 베타카로틴, 루테인 등 항산화 성분이 풍부해 암을 예방하기도 한답니다. 이외에도 마늘, 브로콜리, 호두.잣 등의 견과류도 갑상선에 좋은 음식으로 잘 알려져 있답니다.


갑상선기능항진증의 식이요법..갑상선기능항진증은 몸의 신진대사가 빨라지는 병이랍니다. 갑상선호르몬 과다 분비로 쉽게 더워지며 맥박이 빨라지고 땀이 자주 난답니다. 심해지면 안구 돌출 현상이 나타나기도 한답니다. 갑상선기능항진증 식이요법으로 약물치료 초기에 해조류, 어패류, 달걀처럼 요오드가 다량 함유된 음식은 피하는게 좋답니다. 갑상선이 부을 때는 부종을 가라앉혀 주는 옥수수차를 마시면 좋답니다.


갑상선기능저하증 식이요법..갑상선기능저하증은 갑상선호르몬이 부족해 신진대사가 원할하지 못한 상태랍니다. 대사가 감소해 추위를 타고 땀이 나지 않으며 식욕은 감소하는데 체중이 증가한답니다. 갑상선기능저하증 식이요법으로는 토마토, 당근, 양배추 등 변비에 좋은 채소와 과일을 자주 먹어야 한답니다. 



기능저하증이라 해도 요오드는 다량 섭취할 필요는 없다고 합니다. 음식으로 섭취하는 요오드의 양은 일정치 않아서 의도적인 요오드 섭취가 오히려 치료약에 대한 반응을 일정하지 않게 만들 수 있답니다. 갑상선기능저하증 식이요법의 한 방법으로 일상 식사에서 조금식 섭취하는 것이 좋답니다.

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